理想の頭皮環境を実現するために
今回は、理想の頭皮環境についてです。頭皮環境を良い状態に保つ事がなぜ薄毛予防や育毛につながっていくのか、頭皮環境を保つために必要な事は何かということを理解して頂ければと思います。
正常な頭皮を保つために
頭皮は汗と脂が交じってできるた皮脂膜という薄い膜でおおわれており、頭皮の水分を維持したり外部からの刺激から保護する役割をしています。頭皮は他の部位と比較して皮脂腺が２倍以上あり、皮脂の分泌量が非常に多い部位です。
日頃の洗髪で汚れや余分な皮脂を十分に落としきれていない場合、残留した汚れや皮脂が毛穴に詰り、雑菌の繁殖や頭皮の炎症を起こすなどして頭皮環境が悪化しヘアサイクルが乱れ、抜け毛や薄毛につながってしまいます。
逆に皮脂を落とす事を意識しすぎて過剰にシャンプーをしてしまうと、今度は皮脂を取り過ぎて頭皮の乾燥を招き、皮脂膜のバリア機能が低下して頭皮を傷め、ヘアサイクルの乱れにつながり抜け毛や薄毛になりやすくなる事があります。皮脂を取り過ぎてしまうと失った皮脂を補おうとして皮脂の分泌を過剰に促す場合があり、これも頭皮環境のバランスを悪化させてしまいます。
頭皮環境を正常に保つためには、汚れはきちんと落とし、必要な皮脂は維持する事が大切です。そのために是非取り組んで頂きたい事を以下に記載します。
自分にあった良いシャンプーを使おう
汚れはきちんと取り除き、必要な皮脂はきちんと保つ事が出来る、適度な洗浄力があるシャンプーを使用して下さい。皮脂の量には個人差があるので、自分に合うシャンプーを見つけて使用する事が大切です。低刺激で適度な洗浄力を持つアミノ酸系洗浄成分を主体としているシャンプーを使用するのがベストです。皮脂が多いオイリー肌の方は、オイリー肌用のシャンプーを使用するときちんと汚れや余計な皮脂を取り除き、さっぱりとした洗い上がりが得られます。すすぎはシャンプー液が毛穴に残らないように、1〜3分くらい時間をかけてしっかり行うようにして下さい。
生活習慣を見直してみよう
糖分や油の多い食事ばかりしていると皮脂の過剰分泌をまねき、頭皮環境を悪化させヘアサイクルの乱れから抜け毛や薄毛につながってしまいます。バランスの悪い食事は髪の毛を作る為に必要なさまざまな栄養素が不足しがちになり、健康な髪の毛が生えにくくなってしまいます。運動不足になると毛細血管の血流が不足して頭皮まで十分な栄養が運ばれなくなり、髪の毛の健康を損なう事があります。
バランスの良い食事や規則正しい生活と適度な運動を組み合わせて健康な体を保とうとすることは、頭皮環境を理想の状態に保ち、健康な髪の毛にするための環境をつくることにつながるのです。
以上、理想の頭皮環境を実現するためについてでした。是非参考にしていただき、抜け毛や細毛・薄毛の予防に役立てて下さいね。
